C. Materi Inti Pelatihan
Materi
inti pelatihan yang diuraikan pada buku ini baru terbatas pada materi teknik
dasar khusus untuk kurata I, II, dan III. Untuk meteri inti latihan lanjutan
akan dibahas pada edisi buku berikutnya. Uraian materi inti yang dimaksud
adalah sebagai beirikut.
1. Materi Kurata I (Satu).
1.1.
Sikap Dasar
Sikap
dasar terdiri dari cara- cara: (1) kerapihan sikap, (2) penghormatan, (3)
duduk, (4) berdiri, (5) siaga dasar, dan (6) Siaga ditempat.
1.2.
Gerakan Dasar Tangan (Siaga ditempat)
Gerakan
dasar tangan yang dilakukan dengan siaga ditempat adalah: (1) Pukulan lurus
1-3x, (2) Sikut atas/ samping/ bawah, (3) Pukulan sentak atas/bawah, (4)
Pukulan cepat, (5) kibas atas, (6) kibas luar, (7) kibas dalam, dan (8) kibas
bawah.
1.3.
Gerakan Dasar Tangan (Siaga silang)
Gerakan
dasar tangan yang dilakukan dengan siaga silang adalah: (1) Pukulan lurus, (2)
Pukulan sentak atas, (3) Pukulan sentak bawah, (4) Pukulan cepat, (5) kibas
atas, (6) kibas luar, (7) kibas dalam, dan (8) kibas bawah.
1.4.
Gerakan Dasar Kaki (Tendangan)
Gerakan
dasar tangan yang dilakukan dengan siaga ditempat adalah: Tendangan lurus
cepat, dan tendangan lurus cepat dalam melangkah.
1.5. Jurus wajib Gerak Langkah
Dasar
Jurus
wajib yang merupakan seni rangkaian gerak dasar untuk kurata satu adalah: (1)
diawali dengan kerapihan sikap, (2) penghormatan, (3) aba-aba Gerak langkah
Dasar; No. 1. Kibas luar, No. 2. Pukulan cepat, No. 3. Tendangan lurus, pukulan
cepat, No. 4. Putar kibas luar, No. 5. Pukulan cepat, No. 6. Tendangan lurus,
No. 7. Putar kibas luar, No. 8. Siaga dasar, No. 9. Mundur kibas luar, No. 10.
Pukulan lurus, No. 11. sentak bawah, No. 12. kibas dalam, No. 13. maju pukulan
lurus 3x, No. 14. sikut bawah, tendangan lurus, sentak bawah, No. 15. kibas
dalam, No. 16. Siaga dasar, No. 17. tengok kanan, No. 18. kibas bawah, No. 19.
sentak atas, No. 20. tendangan lurus sentak atas, No. 21. putar kibas bawah,
No. 22. sentak atas, No. 23. tendangan lurus sentak atas, No. 24. putar kibas
bawah, No. 25. tengok kiri, No. 26. siaga dasar, No. 27. tengok kiri, No. 28.
kibas atas, No. 29. sikut atas, No. 30. Tendangan lurus, sikut samping, No. 31.
Putar kibas atas, No. 32. Sikut atas, No. 33. tendangan lurus, sikut samping,
No. 34. putar, kibas atas, No. 35. tengok kanan, No. 36. siaga dasar,
2. Meteri Dasar Kurata II (Dua)
2.1.
Gerakan tangan
Gerakan
dasar tangan dilanjutkan pada: (1) pukulan cepat beruntun, (2) pukulan sikut
depan, (3) pukulan sikut samping, dan (4) teknik dua gerak, yaitu; No. 1. kibas
atas pukulan cepat, No. 2. kibas luar pukulan cepat, No. 3. kibas dalam pukulan
cepat, No. 4. kibas bawah pukulan cepat, dan No. 5. pukulan sentak bawah
pukulan cepat.
2.2.
Gerakan kaki (Siaga silang)
Gerakan
dasar kaki dilanjutkan pada: (1) tendangan lingkar dalam, (2) tendangan
menyamping, dan (3) tendangan belakang,
2.3.
Teknik bertahan menyerang
(1).
Teknik tangan;
No.
1. Maju kaki hadap kiri kibas dalam tangan kanan, pukulan punggung tangan kanan
ke arah muka.
No.
2. Maju kaki kiri hadap kanan kibas dalam tangan kiri, pukulan punggung tangan
kiri ke arah muka.
No.
3. Maju kaki hadap kiri kibas dalam tangan kanan, sikutkan tangan kanan ke arah
muka.
No.
4. Maju kaki kiri hadap kanan kibas dalam tangan kiri, sikutkan tangan kiri ke
arah muka..
No.
5. Maju kaki hadap kiri kibas dalam tangan kanan, hadap kiri pukulan cepat
beruntun (tangan kanan lalu kiri) arah ulu hati.
No.
6. Maju kaki kiri hadap kanan kibas dalam tangan kiri, hadap kanan pukulan
cepat beruntun (tangan kiri lalu kanan) arah ulu hati.
No.
7. Maju kaki hadap kiri kibas dalam tangan kanan, kaki kiri geser (badan
memutar ke arah kiri) sikutkan tangan kiri ke arah kepala bagian belakang.
No.
8. Maju kaki kiri hadap kanan kibas dalam tangan kiri, kaki kanan geser (badan
memutar ke arah kanan) sikutkan tangan kanan ke arah kepala bagian belakang.
(2).
Teknik kaki;
No.
1. Bertahan dengan tendangan lurus.
No.
2. Bertahan dengan tendangan menyamping.
No.
3. Bertahan dengan tendangan belakang.
2.4.
Teknik melepas sergapan/pegangan (materi beladiri praktis)
(1)
Pegangan tangan sejajar dan silang,
(2)
Pegangan kerah baju satu tangan dan dua tangan,
(3)
Pegangan tangan sejajar dan silang,
(4)
Pitingan samping dan belakang,
(5)
Tepukan belakang,
(6)
Bergandengan,
(7)
Bersalaman.
2.5. Jurus Drajat Satu
Jurus
wajib yang merupakan seni rangkaian gerak lanjutan dasar untuk kurata dua
adalah: (1) diawali dengan kerapihan sikap, (2) penghormatan, (3) aba-aba mulai
“drajat satu”;
No.
1. Siaga ditempat (kaki kanan),
No.
2. Siaga ditempat (kaki kiri),
No.
3. Hadap kiri,
No.
4. Tarik tangan kiri simpan disamping dada, geser/tarik kaki kanan hingga
rapat, arahkan badan kearah kiri, buka/geser kaki kanan hingga ke posisi siaga
silang dengan kaki kiri ke depan (hadap kiri). Kibas luar tangan kanan.
No.
5. Maju pukulan lurus satu kali tangan kanan.
No.
6. Tarik tangan kiri simpan disamping dada, tarik kaki kanan hingga rapat,
balikkan badan kearah belakang, buka kaki kanan hingga ke posisi siaga silang
(kaki kanan didepan), Kibas luar tangan kiri.
No.
7. Maju pukulan lurus satu kali tangan kanan.
No.
8. Hadap kiri.
No.
9. Tarik tangan kanan simpan disamping dada, tarik kaki kiri hingga rapat,
balikkan badan kearah kiri, buka/geser kaki kiri ke depan hingga ke posisi
siaga silang (kaki kiri didepan), Kibas luar tangan kanan.
No.
10. Maju pukulan lurus dua kali.
No.
11. Silangkan kedua tangan di depan perut (tangan kiri diatas tangan kanan),
dorong hingga ke posisi didepan muka, kibaskan/kibas bawah (tangan kiri).
No.
12. Maju pukulan sentak atas tangan kanan.
No.
13. Silangkan kedua tangan di depan perut (tangan kanan di atas tangan kiri),
dorong hingga keposisi di depan muka, kibaskan/kibas bawah (tangan kanan).
No.
14. Maju pukulan sentak atas tangan kiri.
No.
15. Maju kibas atas tangan kanan.
No.
16. Maju pukulan cepat beruntun dua kali (tangan kanan lalu kiri).
No.
17. Tengok kanan.
No.
18. Tarik kaki kanan hingga rapat, balikkan badan kearah kanan (hadap kanan)
buka kaki kanan ke depan posisi siaga silang (kaki kanan di depan) kibas atas
tangan kiri.
No.
19. Maju pukulan cepat beruntun dua kali (tangan kiri lalu kanan).
No.
20. Tarik kaki kiri hingga rapat, balikkan badan kearah belakang (putar) buka
kaki kiri ke depan posisi siaga silang (kaki kiri di depan) kibas atas tangan
kiri.
No.
21. Maju pukulan cepat beruntun dua kali (tangan kanan lalu kiri).
No.
22. Tarik/geser kaki kanan ke arah belakang (270%) hingga posisi hadap kanan
(kaki kanan di depan), posisi tangan siaga untuk kibas dalam.
No.
23. Hadap kiri kibas dalam tangan kanan.
No.
24. Mundur pukulan sentak bawah tangan kiri.
No.
25. Mundur kibas dalam tangan kanan.
No.
26. Maju (hingga posisi kaki kanan sejajar dengan kaki kiri/posisi siaga
ditempat) pukulan sentak bawah tangan kiri dan kanan (pada saat memukul kedua
kaki tidak digeser/tetap sejajar ke depan).
No.
27. Pernapasan.
•
Tarik kedua tangan kesamping dada dengan tangan dikepal, dada dibusungkan
(bersamaan dengan tarik napas dalam-dalam melalui hidung).
•
Dorong/luruskan kedua tangan kedepan dengan tangan terbuka posisi serong
(bersamaan dengan itu buang napas pelan-pelan melalui mulut).
•
Tarik kembali tangan kesamping dada dengan tangan dikepal dan kaki tarik/geser
kaki kanan hingga rapat, dada dibusungkan (bersamaan dengan itu tarik napas
dalam-dalam melalui hidung).
•
Dorong/luruskan kedua tangan kearah bawah (samping badan) dengan tangan terbuka
(bersamaan dengan itu buang napas pelan-pelan melalui mulut).
•
Silangkan tangan ke depan dada (kembali siaga dasar).
2.6.
Kekuatan dan Daya Tahan
Keserasian
dan keseimabangan teknik gerakan dapat dicerminkan dari lima unsure daya gerak
tarung derajat yang menjadi khas, yaitu: Kekuatan, kecepatan, ketepatan,
keberanian, dan keuletan. Dari lima unsur inilah dapat dikembangkan kemampuan
seorang petarung menjadi kuat dan ulet.
3. Materi Dasar Kurata III (Tiga)
3.1.
Pengulangan gerakan
Setelah
mendapatkan materi kurata I dan II, maka pada tingkatan kurata III yang perlu
diulangi adalah: (1) Gerakan tingkat kurata I jurus “gerak langkah dasar”, dan
(2) Gerakan tingkat kurata II jurus “Drajat satu”,
3.2.
Gerakan Tangan dan kaki
Pukulan
(1)
Pukulan lingkar dalam,
(2)
Pukulan lingkar luar,
(3)
Pukulan lingkar atas,
(4)
Pukulan lingkar bawah,
Tendangan
(1)
Tendangan lingkar belakang,
(2)
Tendangan kait depan,
(3)
Tendangan kait belakang,
3.3. Jurus Dasar (JUDAS)
Jurus
wajib yang merupakan seni rangkaian gerak lanjutan dasar untuk kurata tiga
adalah: (1) diawali dengan kerapihan sikap, (2) penghormatan, (3) aba-aba mulai
“Siaga judas”, dan (4) Posisi , Siaga ditempat posisi serangan/tendangan
(serong kanan);
No.
1. Drop tangan depan muka tangan kiri, pukulan cepat beruntun dua kali.
No.
2. Drop tangan depan muka tangan kanan, pukulan cepat beruntun dua kali.
No.
3. Drop kaki kiri, maju tendangan lurus kaki kanan, pukulan cepat beruntun dua
kali.
No.
4. Drop kaki kanan, maju tendangan lurus kaki kiri, pukulan cepat beruntun dua
kali.
No.
5. Hadap kiri sambil drop kaki kiri, pukulan cepat beruntun dua kali.
No.
6. Drop kaki kanan sambil putar, tendangan menyamping kaki kiri, pukulan
lingkar luar tangan kiri, pukulan cepat kanan.
No.
7. Hadap kanan drop kaki kanan, tendangan lingkar dalam kaki kiri, pukulan
cepat beruntun dua kali.
No.
8. Drop kaki kiri sambil putar, tendangan lingkar dalam kaki kanan, pukulan
cepat beruntun dua kali.
No.
9. Hadap kiri drop kaki kiri, tendangan kait depan kaki kanan, pukulan lingkar
luar tangan kanan, pukulan cepat tangan kiri.
No.
10. Drop kaki kanan sambil putar, tendangan kait depan kaki kiri, pukulan
lingkar luar tangan kiri, pukulan cepat tangan kiri.
No.
11. Drop kaki kanan ¾ putaran, tendangan belakang kaki kiri, pukulan cepat
beruntun dua kali.
No.
12. Drop kaki kiri ½ putaran, tendangan belakang kaki kanan, pukulan cepat
beruntun dua kali.
No.
13. Drop kaki kanan, tendangan lingkar dalam kearah kanan dan tendangan
menyamping ke arah kiri oleh kaki kiri, pukulan cepat beruntun dua kali.
No.
14. Drop kaki kiri, tendangan lingkar dalam kearah kiri dan tendangan
menyamping ke arah kanan oleh kaki kanan, pukulan cepat beruntun dua kali.
No.
15. Putar, tarik kaki kiri, buka kaki kanan, kembali siaga dasar.
3.4.
Bertahan menyerang
Dari
serangan kaki:
No.
1. Kibas tangan kanan (teknik dua gerak), pukulan cepat beruntun dua kali.
No.
2. Kibas tangan kiri (teknik dua gerak), pukulan cepat beruntun dua kali.
No.
3. Drop kaki kiri, tendangan lingkar dalam kaki kanan,
No.
4. Drop kaki kanan, tendangan menyamping kaki kiri.
No.
5. Drop tangan silang (tangkapan kaki) sambil melangkahkan kaki kanan, putarkan
dan dorong (jatuh dada), tangan menyamping kaki kanan.
No.
6. Langkahkan kaki kanan (teknik dua gerak), jepit kaki lawan dengan tangan
kiri, tangan kanan memegang tengkuk, sapokan dengan kaki kanan.
No.
7. Langkahkan kaki kiri (teknik dua gerak), jepit kaki lawan dengan tangan
kanan, tangan kiri mendorong punggung lawan, sapokan dengan kaki kiri,
tendangan menyamping dengan kaki kiri.
No.
8. Drop kaki kanan (tulang kering), tendangan belakang kaki kiri.
3.5.
Teknik Jatuhan Bantingan
No.
1. Jatuhan samping.
No.
2. Jatuhan pinggul
No.
3. jatuhan punggung,
No.
4. Jatuhan tengkuk.
4. MATERI UJIAN KURATA IV
I. Jurus Dradjat 2
1.
Drop tangan menyilang di depa muka.
2.
Tangan ditarik ke samping badan, kaki dan telapak kaki dibuka (posisi
kuda-kuda).
3.
Silangkan lagi tangan di depan muka, mundur kaki kanan, kibas bawah tangan
kiri, pukulan cepat tangan kanan.
4.
Lingkar dalam kaki kanan, kibas bawah tangan kanan, pukulan cepat tangan kiri.
5.
Lingkar dalam kaki kiri, tendangan samping kaki kanan, pukulan sikut atas
tangan kiri.
6.
Hadap kiri pukulan lurus tangan kanan.
7.
Tendangan samping kaki kanan, pukulan sikut samping tangan kiri.
8.
Putar tarik kedua tangan, pukulan lurus tangan kiri.
9.
Tendangan samping kaki kiri, pukulan sikut samping tangan kanan.
10.
Hadap kanan, kibas luar tangan kiri.
11.
Kibas dalam tangan kanan, sentak bawah tangan kiri.
12.
Drop depan kaki kiri, langsung tendangan belakang kaki kiri, turunkan kaki kiri
tersebut ke depan, kibas luar tangan kanan.
13.
Kibas dalam tangan kiri, sentak bawah tangan kanan.
14.
Drop depan kaki kanan, langsung tendangan belakang kaki kanan, turunkan kaki
kanan tersebut ke depan, kibas luar tangan kiri.
15.
Putar, sikap.
II.
Tehnik Daya Gempur
III.
Tehnik Bertahan Menyerang lanjutan/ Serangan dari 3 orang (3 arah)
No.1
: Kibas dalam tangan kanan, pukulan cepat 2 kali kearah rusuk/ulu hati (orang
pertama). Tendangan samping kaki kanan (orang kedua).
No.2
: Kibas dalam tangan kanan, pukulan cepat 2 kali kearah rusuk/ulu hati (orang
pertama). Tendangan belakang kaki kiri (orang kedua).
No.3
: Kibas dalam tangan kanan, putar kearah kiri sikut samping tangan kiri arah
tengkuk (orang pertama). Tendangan lingkar dalam kaki kanan (orang kedua).
No.4
: Kibas dalam tangan kanan, putar kearah kiri sikut samping tangan kiri arah
tengkuk (orang pertama). Tendangan kait kaki kanan, tendangan lingkar dalam kaki
kanan (orang kedua).
No.5
: Tendangan lurus kaki kanan ( ).Tendangan samping kaki kanan( ).
No.6
: Tendangan lurus kaki kiri, Tendangan kait kaki kanan, tendangan lingkar dalam
kaki kanan.
No.7
: Kibas luar tangan kiri, kibas dalam tangan kanan kearah dada lawan, sapokan
kaki kanan kearah kaki kanan lawan/Jatuhan Samping. Kibas luar tangan kanan,
tangan kiri melingkar di tengkuk lawan/Jatuhan Tengkuk.
No.8
: Kibas dalam tangan kanan, putar kea rah kiri sikut samping tangan kiri kea
rah tengkuk. Kibas luar angan kanan, kibas dalam tangan kiri arah punggung
lawan, sapokan kaki kiri kearah kaki kanan lawan/Jatuhan Dada.
IV.
Tehnik Menghadapi Senjata Genggam
V.
Rangkaian Gerak Bertahan Menyerang (RANGER)
D.
Pelemasan (Colling Down)
Posisi
berdiri siaga dasar. Langkahkan kaki kanan ke depan, kedua tangan angkat ke
atas lalu rentangkan badan lemaskan dan busungkan dada kedepan pada saat itu
tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kemudian tarik kaki kanan kembali
sejajar jatuhkan kedua tangan pada saat itu buang nafas melalui mulut. Lakukan
gerakan ini bergantian (ganti kaki).
Bentuk
pelemasan yang lain bisa juga dilakukan dengan cara gerakannya hampir sama
seperti pemanasan (warming-up) peregangan statis urutan no.1-3 dan gerakan cara
dinamis gerakan no. 1-5, namun peregangan dengan gerakan tidak maksimal/rilex
(gerakan yang kontraksi tidak ada). Perlu dipahami, saat gerakan membuka ambil
napas, tahan pada gerakan pelan-pelan menutup, lalu lepaskan napas melalui
hidung. Posisinya bisa pada saat berdiri, jongkok, duduk dan tidur dilantai….
BOX...........!!!! Satat kab cianjur
AK RAMAH BUKAN BERARTI TAKUT
AKU TUNDUK BUKAN BERARTI TAKLUK
JADIKAN DIRIMU
OLEH DIRI SENDIRI
#Semoga Bermanfaat#
Tidak ada komentar:
Posting Komentar